Средняя тренировка

Back Quickie

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено личным тренером Fiona Mccann

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

8 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Standing row on lat machine

15 повторения

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Weighted Russian Twists

1 минута

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 50 сек, Средний

16 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

14 мин 52 сек, Интенсивный

19 мин 28 сек, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 мин 33 сек, Средний

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 мин 18 сек, Интенсивный

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 мин 54 сек, Интенсивный

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 мин 17 сек, Средний

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Kettlebells 12 Min

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Fat Burner

Интенсивный

12 мин

Core

Back

Средний

39 мин

Core

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело