Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

arms Piit

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core

Regine Lenon
 		    Добавлено Regine Lenon
arms Piit
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Lounge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Parachuter Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Dancer
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Lounge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Parachuter Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Dancer
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Lounge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Parachuter Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Dancer
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Lounge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Parachuter Pose
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Dancer
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arm
Arm
9 мин 20 сек, Интенсивный
Arms And Abs
Arms And Abs
25 мин 23 сек, Средний
Total body
Total body
8 минуты, Интенсивный
Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Warm up
Warm up
6 мин 30 сек, Начинающий
ARMS
ARMS
10 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
The HOT Seat

The HOT Seat

Средний 6 мин  
Legs   Chair
Back Stretches

Back Stretches

Средний 21 мин  
Yoga  
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Morning PIIT

Morning PIIT

Начинающий 28 мин  
Full Body  
PIIT 

PIIT 💘

Средний 31 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно