Средняя тренировка

PIIT 💘

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Rose 💘

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

Juste do it and like 😉

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

1 минута

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

1 минута

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

30 секунды

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 15 сек, Средний

36 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

4 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело