Тренировка участника

Workout

Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Cláudia Correia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

2 мин 30 сек

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

2 мин 15 сек

1 мин 45 сек

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 мин 30 сек

1 мин 45 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

5 мин 30 сек

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

2 минуты

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 15 сек

1 мин 30 сек

3 мин 20 сек

Right Lying Clams

Right Lying Clams

6 мин 15 сек

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

1 мин 5 сек, Начинающий

21 мин 30 сек, Начинающий

16 минуты, Начинающий

40 секунды, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Tai Chi

Начинающий

15 мин

Tai Chi 24 Forms

Средний

5 мин

Tai Chi Form First, Second And Third Part WDC

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело