Средняя тренировка

Upper - SAM

Средний Duration 112 секунды

Целевые зоны: Back, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Chair

Добавлено Elizabeth White

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Веса: Умеренный

3 повторения

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 повторения

Band Front Raises

Сопротивление: Умеренный

Band Front Raises

3 повторения

Band Shoulder Press

Сопротивление: Умеренный

Band Shoulder Press

3 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

3 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

3 повторения

Pullovers on Ball

Веса: Умеренный

Pullovers on Ball

3 повторения

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

3 повторения

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

3 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 повторения

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

6 мин 13 сек, Средний

4 мин 4 сек,

5 мин 50 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

36 минуты, Интенсивный

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

20 минуты, Средний

Bye Bye Saddle Bags

Bye Bye Saddle Bags

10 минуты, Средний

Resistance & Weight Toning

Resistance & Weight Toning

19 мин 30 сек, Начинающий

55 минуты, Интенсивный

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело