Тренировка для начинающих

Biceps

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Добавлено Nelson Curi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Легкий

Curls de bíceps con barra de pesas

50 повторения

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

20 повторения

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Максимальный

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flexiones de bíceps en posición sentado

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 повторения

1 минута

Flexiones de bíceps en posición sentado

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 повторения

1 минута

Flexiones de bíceps en posición sentado

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 повторения

1 минута

Flexiones de bíceps en posición sentado

Веса: Максимальный

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Повторения до отказа

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Повторения до отказа

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Повторения до отказа

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты,

8 мин 20 сек, Средний

3 мин 20 сек, Интенсивный

2 мин 5 сек, Начинающий

23 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 мин 30 сек, Интенсивный

41 мин 16 сек, Средний

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 мин 17 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bíceps Y Tríceps

Начинающий

26 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Chichexercise Arriba

Средний

26 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Banda de resistencia

Bicicleta

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Средний

33 мин

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas, Banco

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1_LUNES/VIERNES

Средний

27 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

1.Pectoral

Средний

44 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело