Средняя тренировка

Center

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Isabell Sie

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

5 мин 35 сек, Средний

14 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

4 мин 10 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Hole Body

Средний

35 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело