Интенсивная тренировка

The Mountain

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Добавлено Ahmad Zakaria

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Умеренный

Old School 21s

21 повторения

Веса: Тяжелый

One Arm Dumbbell Row RIGHT

12 повторения

Веса: Тяжелый

One Arm Dumbbell Row LEFT

12 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Tricep Extension

Веса: Умеренный

Stability Ball Tricep Extension

1 минута

1 минута

Stability Ball Chest Press

Веса: Тяжелый

Stability Ball Chest Press

12 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

8 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

Веса: Тяжелый

Stability Ball Dumbbell Flys

10 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Веса: Умеренный

Bar Upright Row to Shoulder Press

15 повторения

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 6: 2 раундов

Повторения до отказа

20 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

Повторения до отказа

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

34 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

31 минуты, Интенсивный

Weight Training 2

Weight Training 2

21 мин 20 сек, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program

Strength Program

36 мин 2 сек, Интенсивный

34 мин 22 сек, Интенсивный

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 мин 48 сек, Интенсивный

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 мин 30 сек, Интенсивный

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 мин 58 сек, Средний

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

On the Ball!

Средний

20 мин

Core

Stability Ball, Wall, Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Интенсивный

26 мин

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball

Functional Upper Body Training

Средний

36 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело