Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Functional Upper Body Training

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Ahmad Zakaria
 		    Добавлено Ahmad Zakaria
Functional Upper Body Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями
Описание

Stabilizes core, targets imbalances.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
Веса: Умеренный
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
24 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Right Side Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Right Side Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Left Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Left Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Arnold Press
Веса: Умеренный
Alternating Arnold Press
24 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
Веса: Легкий
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
24 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Alternating Bench Skull Crusher
24 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
24 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Веса: Легкий
Single Leg Lateral Raises On Ball
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Doorway Stretch
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Workout
Upper Body Workout
1 ч 10 мин, Средний
Upper Body Weight Training
Upper Body Weight Training
26 мин 36 сек, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
23 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Upper Body Workout! Dumbells Only!

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Интенсивный 26 мин  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball
Upper Body Burnout

Upper Body Burnout

Средний 27 мин  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair
Functional Strength

Functional Strength

Средний 19 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно