FTM

Средний Duration 1 ч 12 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Оборудование: Wall

Добавлено Alex Trown

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Описание

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Burpees

1 минута

Push-Ups

1 мин 30 сек

❤️ Интенсивная (Зона 3)

3 минуты

1 минута

1 минута

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Power Punches

4 минуты

Plank

2 минуты

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Burpees

1 минута

Plank with Arm Lifts

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Wall Push-Ups with Clap

3 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Straight Punches

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Plank

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Wall Push-Ups

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

3 минуты

Push-Ups

3 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Power Punches

4 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Rapid Punches

3 минуты

Wall Push-Ups with Clap

4 минуты

Tricep Dips

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Arms I 2020

17 минуты, Интенсивный

Arms

30 минуты, Интенсивный

Daily

5 минуты, Интенсивный

Arm Fat

12 мин 52 сек, Средний

Tuesday

14 мин 15 сек, Средний

Arms & Abs

20 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.