Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jennifer Schemberg

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

30 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

15 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 повторения

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Веса: Легкий

Weighted Russian Twists

30 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

15 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Through The Body

Through The Body

59 мин 30 сек, Средний

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

1 ч 6 мин, Средний

18 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

14 мин 35 сек, Средний

56 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders!

Интенсивный

7 мин

Curvy Body Type Workout

Средний

3 м 30 с

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

To The Ground (j.s.)

Интенсивный

17 мин

Legs

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Weight Gain

Средний

3 м 30 с

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело