Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HARD CORE

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Arturo Sanchez
 		    Добавлено Arturo Sanchez
HARD CORE
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунды
Crunches
Crunches
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
19 секунды
Wall Sit
Wall Sit
35 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
35 секунды
Upward Plank
Upward Plank
1 минута

Связанные тренировки

Intense 1
Intense 1
15 мин 30 сек, Интенсивный
Hardcore Core
Hardcore Core
12 мин 33 сек, Средний
Hard Core
Hard Core
12 минуты, Интенсивный
O
O
3 мин 25 сек, Средний
Core And Arms
Core And Arms
7 мин 40 сек, Средний
Daily
Daily
8 мин 6 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно