Тренировка для начинающих

Warmout

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Добавлено Нина Иванова

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 секунды

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

1 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

40 секунды, Средний

4 минуты, Начинающий

2 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt

Средний

12 мин

Lower Body

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Wall Push-Up

Средний

3 мин

Shoulders

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело