Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Jessie Hoekman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

5 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

5 секунды

Weighted Sumo Squat

Веса: Легкий

Weighted Sumo Squat

1 минута

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

5 секунды

1 минута

5 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

10 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

6 мин 34 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

21 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Easy, quick butt workout

Начинающий

2 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело