Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm New

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Tim Kernohan
 		    Добавлено Tim Kernohan
Arm New
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
5 минуты, Средний
Arms
Arms
8 мин 40 сек, Интенсивный
Arms
Arms
8 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Средний
Arms
Arms
20 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Hammer

Hammer

Интенсивный 7 мин  
Arms   Dumbbell
Work Out 1

Work Out 1

Средний 15 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Hockey Training

Hockey Training

Средний 18 мин  
Legs   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно