Интенсивная тренировка

Power Workout

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Dane Mc

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Clean and Press

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

1 минута

10 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

10 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

1 минута

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

Weights Workout

Weights Workout

23 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

22 мин 31 сек, Интенсивный

Full Body A Power

Full Body A Power

34 минуты,

21 мин 9 сек, Средний

36 мин 2 сек, Интенсивный

10 мин 33 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Strong Core Challenge

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Day 1: Chest And Triceps

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine

Day 4: Legs

Интенсивный

9 мин

Legs

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело