Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Erin Dietrich
 		    Добавлено Erin Dietrich
Monday
Теги
Тренировки на спину
Описание

Back and belly 😹

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Locust
Locust
45 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
2 мин 5 сек, Начинающий
Daily
Daily
8 мин 6 сек, Средний
Apps
Apps
20 минуты, Средний
Via La Buzza
Via La Buzza
17 мин 21 сек, Средний
Full Workout
Full Workout
4 мин 20 сек, Средний
Core
Core
3 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Xtreme Weightloss

Xtreme Weightloss

Интенсивный 14 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Wednesday

Wednesday

Средний 14 мин  
Legs   Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно