Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

back it up

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adela Rivera
 		    Добавлено Adela Rivera
back it up
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
lift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
lift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Close Grip Lat Pull Down
1 минута
preacher lift
1 минута
Hamer curls
1 минута
concentration curl
1 минута
reverse grip
1 минута

Связанные тренировки

Back On Thursday
Back On Thursday
43 мин 30 сек, Средний
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 мин 39 сек, Интенсивный
Back Basics
Back Basics
21 мин 15 сек, Средний
Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 мин 41 сек, Интенсивный
Back 1
Back 1
30 минуты, Средний
BACK
BACK
23 мин 49 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Smooth Move!

Начинающий 23 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Legs Workout

Legs Workout

Средний 38 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Upper Bod Buzz

Upper Bod Buzz

Средний 24 мин  
Back   Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell
Spider GYM Day 1

Spider GYM Day 1

Средний 33 мин  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair, Bench
F&M 08/26

F&M 08/26

Средний 20 мин  
Lower Body   Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно