Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Добавлено Michael Neely
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье
Описание

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
44 секунды, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
29 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Начинающий 23 мин  
Hip Opener

Hip Opener

Интенсивный 21 мин  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Средний 25 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Jumping Jack Frost

Jumping Jack Frost

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   No Equipment
Chest

Chest

Интенсивный 20 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно