Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata Upper

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Resistance Band

Jhani Coetzee
 		    Добавлено Jhani Coetzee
Tabata Upper
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 8 раундов
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 8 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 8 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 8 раундов
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 8 раундов
Double Crunches
Double Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 4 раундов
Left Side Leg Lifts
20 секунды
Left Side Leg Lifts
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Right Side Leg Lifts
20 секунды
Right Side Leg Lifts
10 секунды

Набор 9: 4 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Tabata- Arms (quick)
Tabata- Arms (quick)
16 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata Arms
Tabata Arms
31 минуты, Интенсивный
Tabata- Arms
Tabata- Arms
31 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
34 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
23 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata (Poor)
Tabata (Poor)
7 мин 50 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
1 ч 12 мин 50 сек, Интенсивный
☆HIIT Fit II
☆HIIT Fit II
11 мин 50 сек, Интенсивный
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
40 минуты, Интенсивный
Abs & Arms
Abs & Arms
28 мин 24 сек, Средний
Core for Cycling 30 minute fun
Core for Cycling 30 minute fun
30 минуты, Средний
12💰 Months/ Shoulders. 5
12💰 Months/ Shoulders. 5
37 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно