Средняя тренировка

Test

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Farshad Saadatmandi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 секунды

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 5 сек, Средний

10 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

Simple Exercise

Simple Exercise

8 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 25 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Abs (Tacular) Workout

Интенсивный

8 мин

Core

easy full body stage 1

Интенсивный

25 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело