Интенсивная тренировка

Training 7

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Rene Hensen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

10 секунды

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 повторения

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

10 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

25 повторения

Набор 9: 1 раунд

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 повторения

Набор 12: 1 раунд

20 секунды

Набор 13: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

10 секунды

Staggered Arm Jump Pushups

Staggered Arm Jump Pushups

25 повторения

Набор 15: 1 раунд

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 35 сек, Начинающий

21 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 18 сек, Средний

19 мин 50 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

WOD 1

Интенсивный

26 мин

WOD 3 (back and core)

Интенсивный

21 мин

Arms

Pull Up Bar

Training 9

Интенсивный

23 мин

Core

Training 2

Интенсивный

28 мин

Core

Training 4

27 мин

Core

WOD 7(Spartan Warrior 300)

Интенсивный

13 мин

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело