Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Workout

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Vuha Vu
 		    Добавлено Vuha Vu
Back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Workout
Back Workout
6 мин 45 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
7 мин 25 сек, Средний
back
back
21 мин 45 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
12 мин 45 сек, Средний
Back
Back
6 минуты, Средний
Back Workout
Back Workout
6 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Начинающий 5 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Flexibility Work

Flexibility Work

Начинающий 17 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Начинающий 11 мин  
Back   Exercise Mat
Shoulder Workout A'la Vuha

Shoulder Workout A'la Vuha

Интенсивный 19 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно