Средняя тренировка

Hugo

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Piernas, Espalda

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Добавлено Hugo Vega

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 минута

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

1 минута

1 минута

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 минута

1 минута

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

1 минута

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

1 минута

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

1 минута

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

1 минута

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

1 минута

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 минута

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

30 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Arrastre al estilo militar

Arrastre al estilo militar

1 минута

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

14 мин 40 сек, Средний

1 ч 16 мин, Интенсивный

1 ч 27 мин, Средний

6 минуты, Средний

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

25x6

Интенсивный

18 мин

Núcleo

Abs 2.0

Интенсивный

40 мин

Núcleo

Viernes

Средний

26 мин

Cuerpo Entero

Pared

X

Интенсивный

52 мин

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

A

Интенсивный

36 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Rock

Интенсивный

29 мин

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело