Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Shoulder/Legs

16 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Christopher Wilkerson
 		    Добавлено Christopher Wilkerson
Shoulder/Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения

Набор 4: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
12 повторения

Набор 5: 3 раундов
Calf Press
Calf Press
12 повторения

Набор 6: 3 раундов
Hack Squats
Hack Squats
12 повторения

Набор 7: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения

Набор 8: 3 раундов
Weighted Russian Twists
20 повторения

Набор 9: 3 раундов
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения

Связанные тренировки

Shoulders and Legs
Shoulders and Legs
39 минуты, Средний
Legs Shoulders
Legs Shoulders
23 мин 16 сек, Средний
Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 мин 12 сек, Средний
Shoulders And calves
Shoulders And calves
17 мин 20 сек, Средний
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
1 ч 12 мин, Средний
Shoulder/back/Legs
Shoulder/back/Legs
15 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 мин 15 сек, Средний
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 ч 7 мин 34 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 45 сек, Интенсивный
Back and bi’s
Back and bi’s
35 мин 15 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Upper Body

Средний 19 мин  
Arms + Shoulders

Arms + Shoulders

Интенсивный 14 мин  
Arms   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Chest

Chest

Интенсивный 17 мин  
Upper Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball
Back

Back

Интенсивный 12 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
Chest

Chest

Средний 14 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно