Legs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Описание

Leg work out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Dumbbell Squats

30 секунды

Веса: Тяжелый

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунды

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Overhead Squat with Ball

30 секунды

Seesaw Squats

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Dumbbell Squats

30 секунды

Веса: Тяжелый

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунды

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Overhead Squat with Ball

30 секунды

Seesaw Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Dumbbell Squats

30 секунды

Веса: Тяжелый

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунды

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Overhead Squat with Ball

30 секунды

Seesaw Squats

1 минута

Связанные тренировки

Legs

13 мин 20 сек, Интенсивный

Legs

2 мин 39 сек, Интенсивный

Legs

5 мин 30 сек, Средний

Legs

37 мин 48 сек, Средний

Legs

1 ч 1 мин 15 сек,

Legs 01

22 мин 5 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Speed and Power

25 мин 50 сек, Средний

Ten Minute N Lower Body Routine

10 минуты, Интенсивный

Giddy Up Cowgirl

37 мин 30 сек, Интенсивный

The Bruce Wayne Workout

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.