Средняя тренировка

Workout With Weights

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Judy Huether

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

15 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

20 секунды

12 повторения

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 повторения

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 повторения

Связанные тренировки

38 мин 5 сек, Интенсивный

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 мин 36 сек, Средний

5 мин 32 сек, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

12 мин 33 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Magnified Muscles

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Morning Abs

Начинающий

2 м 30 с

Core

All About Balance

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело