Интенсивная тренировка

Work 2

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Julia Hess

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

1 мин 30 сек

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 4: 3 раундов

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

21 мин 35 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 минуты, Интенсивный

26 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Work

Интенсивный

36 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело