Интенсивная тренировка

Dumbell Hell

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Shane Remington

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

1 минута

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Веса: Умеренный

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 секунды

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Веса: Умеренный

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cross Body Hammer Curl

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

1 минута

20 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Умеренный

Left Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Right Lawnmower with Kettlebell

Веса: Умеренный

Right Lawnmower with Kettlebell

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Веса: Тяжелый

Dumbbell Woodchops

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 минута

Набор 5: 1 раунд

2 минуты

2 минуты

2 минуты

Связанные тренировки

17 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

Fullbody - Dumbells. No1

Fullbody - Dumbells. No1

34 мин 15 сек, Интенсивный

14 мин 35 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x Shoulders Arms

Интенсивный

43 мин

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Yoga I

Интенсивный

29 мин

Yoga

Cool Down Stretch

Начинающий

7 мин

Back

100 Push Ups

Средний

8 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело