Интенсивная тренировка

Strength Intervals

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Eric Kauffman

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

120 повторения

Stretching Pose

30 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 повторения

Набор 2: 3 раундов

3 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 повторения

9 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

60 повторения

Stretching Pose

30 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

4 повторения

Набор 4: 3 раундов

4 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 повторения

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

60 повторения

Stretching Pose

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

5 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторения

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

60 повторения

Stretching Pose

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

6 повторения

12 повторения

18 повторения

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 3 раундов

7 повторения

14 повторения

21 повторения

Набор 11: 1 раунд

1 минута

Набор 12: 3 раундов

8 повторения

16 повторения

24 повторения

Набор 13: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

120 повторения

Stretching Pose

30 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 повторения

Набор 14: 3 раундов

3 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 повторения

9 повторения

Связанные тренировки

16 мин 20 сек, Начинающий

35 мин 10 сек, Интенсивный

Beginning again.....

Beginning again.....

13 мин 18 сек, Средний

11 мин 15 сек, Средний

40 минуты,

6 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 57 сек, Интенсивный

20 мин 3 сек, Средний

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 мин 24 сек, Интенсивный

38 мин 4 сек, Начинающий

24 мин 8 сек, Средний

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Endurance - 10 Reps

Средний

43 мин

Pull Up Bar, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Scientific 20-Minute Workout

Средний

22 мин

Full Body

Wall, Box or Step, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело