Тренировка участника

2

Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Chair, Cardio Machine

Добавлено Mohamad Mad

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 минута

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 минута

1 минута

Side Steps on Stairs

Side Steps on Stairs

1 минута

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

13 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Barre Blast

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Kneeling Arms Row

Начинающий

2 мин

Back

Dumbbell, Bench

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Loose Arms

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Elite Challenge

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Medicine Ball

3

3 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело