Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs And Core

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Jon Joe
 		    Добавлено Jon Joe
Abs And Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jackknife Crunch
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Back Bow
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Back Extension
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
X Crunch
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Swimming
Swimming
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Abs #1
Abs #1
20 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
17 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
6 мин 5 сек, Интенсивный
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 мин 20 сек, Начинающий
Back And Abs
Back And Abs
14 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Core

Abs And Core

Интенсивный 19 мин  
Abs & Core

Abs & Core

Интенсивный 12 мин  
Core & Abs...

Core & Abs...

Средний 20 мин  
Core  
Core/abs

Core/abs

Средний 24 мин  
Core  
Abs and Core Destruction

Abs and Core Destruction

Средний 33 мин  
Core  
28 Min Core Booster Abs

28 Min Core Booster Abs

Интенсивный 28 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно