Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs, Back

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Andrew Bickford
 		    Добавлено Andrew Bickford
Legs, Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Squats
Squats
8 повторения

Набор 2: 5 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 повторения

Набор 3: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
10 повторения

Набор 4: 4 раундов
Leg Extensions
Leg Extensions
12 повторения

Набор 5: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения

Набор 6: 4 раундов
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения

Набор 7: 4 раундов
Lunges
Lunges
8 повторения

Набор 8: 4 раундов
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения

Набор 9: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения

Набор 10: 4 раундов
Chin Ups
Chin Ups
8 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения

Набор 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
2 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
6 мин 6 сек, Средний
Legs
Legs
4 мин 26 сек, Средний
Legs And Core
Legs And Core
19 мин 47 сек, Средний
Legs
Legs
20 мин 16 сек, Интенсивный
Legs
Legs
23 мин 12 сек, Средний
Legs
Legs
29 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Legs

Интенсивный 16 мин  
legs legs legs

legs legs legs

Интенсивный 20 мин  
Back & Legs

Back & Legs

Интенсивный 25 мин  
Back   Pull Up Bar
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Chest, Biceps

Chest, Biceps

Интенсивный 55 мин  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно