Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Добавлено Lauren Hazell
2
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Moderate:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 повторения
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 повторения
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Y-T-A
Y-T-A
6 повторения

Связанные тренировки

Abbs Only
Abbs Only
16 минуты, Средний
A
A
9 минуты, Средний
Ab & Core
Ab & Core
28 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
14 минуты, Средний
By JAVID
By JAVID
2 минуты, Начинающий
abs
abs
8 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Средний 18 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Sexy Arms

Sexy Arms

Интенсивный 18 мин  
Arms   Dumbbell
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Средний 16 мин  
Full Body   Kettlebells
1

1

Средний 9 мин  
Glutes   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Chest

Chest

Средний 9 мин  
Chest   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно