Средняя тренировка

1

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Lauren Hazell

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

New:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

20 повторения

20 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

12 повторения

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

6 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 повторения

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 16 сек, Средний

53 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

18 мин 47 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Chest Workout

Средний

18 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Ass For Days

Средний

13 мин

Lower Body

Dumbbells

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

2

Средний

8 мин

Back

Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Chest

Средний

9 мин

Chest

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело