Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: Pared

Добавлено Migue Zanchez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

❤️ Максимальная (Зона 5)

Alcances de puño de boxeador

45 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

10 секунды

45 секунды

15 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 повторения

10 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 секунды

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

10 повторения

5 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 повторения

15 секунды

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

45 секунды

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 секунды

30 секунды

Postura del arco lateral

Postura del arco lateral

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 41 сек, Средний

22 мин 54 сек, Средний

7 мин 35 сек, Начинающий

43 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

16 мин 32 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rutina No Oficial Marines EE.UU.

Интенсивный

11 мин

Piernas

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Para Pecho 💪

Интенсивный

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело