Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Challenge

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Kasey Savage
 		    Добавлено Kasey Savage
Challenge
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Plank
Plank
2 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа

Связанные тренировки

MWF
MWF
11 мин 9 сек, Начинающий
Chest
Chest
14 мин 44 сек, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 30 сек, Средний
Upper
Upper
19 мин 40 сек,
Arms And Chest
Arms And Chest
6 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
15 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper body

Upper body

Интенсивный 12 мин  
Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Интенсивный 60 сек  
Legs, legs, legs!

Legs, legs, legs!

Средний 6 мин  
Top Harmony

Top Harmony

Средний 9 мин  
Arms   Wall, Dumbbells
Butt

Butt

Начинающий 7 мин  
Lower Body   Chair
Jumping Jacks 100

Jumping Jacks 100

Начинающий 4 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно