Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Trazioni

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Добавлено Alessio Maritato
Trazioni
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения

Связанные тренировки

Dorso + Bicipiti
Dorso + Bicipiti
52 мин 27 сек, Средний
Back
Back
14 мин 12 сек, Средний
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 мин 18 сек, Средний
Back
Back
18 мин 10 сек, Средний
Strength Back
Strength Back
33 минуты, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно