Routine A

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Overhead Press

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Dumbbell Push-Ups

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Diamond Push Ups

5 повторения

90-90 Crunches

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Shoulder Stretches

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell

29 мин 16 сек, Средний

Summer Arms For Beginners

11 мин 4 сек, Средний

Arms & ABS

20 мин 43 сек, Средний

Summer Arms JV

12 мин 38 сек, Средний

Dumbell Arms

14 мин 32 сек, Средний

Upper Body At Home #2

11 мин 42 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий