Тренировка для начинающих

Sleepy

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Barbell

Добавлено Kasey Savage

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 повторения

30 повторения

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

3 минуты

30 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 мин 30 сек

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты,

5 мин 18 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

27 мин 30 сек, Средний

Total Body With Weights

Total Body With Weights

56 мин 7 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

37 мин 40 сек, Средний

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

K

Интенсивный

3 м 30 с

Lower Body

No Equipment

Fitness Test

Интенсивный

12 мин

Back

Pull Up Bar

Saturday

Средний

16 мин

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Track Muscle WO

Средний

15 мин

Arms

Dumbbell, Box or Step

Track Workout(Long Version)

Средний

21 мин

Legs

Box or Step

Track Workout(Short Version)

Интенсивный

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело