Интенсивная тренировка

All Ab

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vada Caldwell

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

2 минуты

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 15 сек

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Начинающий

12 мин

squat challenge

Интенсивный

2 мин

Barbell

4 мин

Arms

Barbells

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Barbell

Средний

6 мин

Back

Barbell, Bench

Booty

Средний

9 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело