Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Before Bed

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Lance Baggett
 		    Добавлено Lance Baggett
Before Bed
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 мин 30 сек
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения
Squats
Squats
15 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Jump Rope
Jump Rope
2 мин 10 сек
Rest
Rest
1 минута
Power Step Ups
Power Step Ups
1 минута
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 минута
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторения

Связанные тренировки

trial
trial
17 минуты, Начинающий
Fitness
Fitness
6 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
6 мин 39 сек, Начинающий
Workout
Workout
16 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
12 мин 38 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
3 мин 3 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit WOD - Outside Full Body
Crossfit WOD - Outside Full Body
35 минуты, Интенсивный
Gilly Beg. 2
Gilly Beg. 2
28 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 2

Tabata 2

Интенсивный 45 мин  
Full Body Warm-up

Full Body Warm-up

Средний 11 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Tabata

Tabata

Интенсивный 30 мин  
Full Body  
C-Cardio My Heart 04/2017

C-Cardio My Heart 04/2017

Начинающий 24 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно