Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps 💪 ☆AS

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Добавлено Aysel S.
Biceps  ☆AS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Preacher Curls Left
8 повторения
Dumbbell Preacher Curls Right
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 минута

Связанные тренировки

Biceps
Biceps
11 мин 15 сек, Средний
Biceps2 ☆AS
Biceps💪2 ☆AS
15 мин 30 сек,
Biceps
Biceps
15 мин 40 сек, Средний
Biceps 💪🏼
Biceps 💪🏼
8 мин 20 сек, Средний
Biceps ARMS
Biceps ARMS
16 мин 30 сек, Средний
Biceps
Biceps
11 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back ☆AS

Back ☆AS

Интенсивный 22 мин  
Back   Barbell, Pull Up Bar
❥ Pull Up Bar ❥

❥ Pull Up Bar ❥

Интенсивный 6 мин  
Back   Pull Up Bar
Quick Cardio Warm Up☆AS

Quick Cardio Warm Up🔥☆AS

Начинающий 5 мин  
Shoulders  
50 Push Ups Normal

50 Push Ups Normal

Средний 2 м 30 с  
Shoulders  
Free Styla ⏱☆AS

Free Styla ⏱☆AS

Интенсивный 6 мин  
Chest ☆AS

Chest 💪☆AS

Интенсивный 15 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно