Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank Focus

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Jump Rope

Milan .
 		    Добавлено Milan .
Plank Focus
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 мин 30 сек
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты
Jump Rope
Jump Rope
3 мин 30 сек
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Plank
Plank
50 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Upward Plank
Upward Plank
50 секунды

Связанные тренировки

Plank Cardio
Plank Cardio
25 мин 20 сек, Средний
Plank
Plank
5 мин 15 сек, Средний
Plank
Plank
38 мин 15 сек, Средний
Plank Out
Plank Out
26 минуты, Интенсивный
Plank
Plank
7 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
8 мин 50 сек, Средний
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Classic

Classic

Интенсивный 41 мин  
Core   Chair
Hiit Excercise

Hiit Excercise

Интенсивный 47 мин  
Shoulders   No Equipment
Full Body Hitt Custom

Full Body Hitt Custom

Средний 39 мин  
Core  
Sweat

Sweat

Интенсивный 33 мин  
Legs   Jump Rope
Hiit1 2017

Hiit1 2017

Интенсивный 45 мин  
Legs   Jump Rope, Chair
Jump Rope Abs Focus

Jump Rope Abs Focus

Интенсивный 42 мин  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно