Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Basic 50 Rep Workout

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Тяжелый
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 5 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 5 раундов
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 5 раундов
Band Front Raises
Сопротивление: Умеренный
Band Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 5 раундов
Alternating Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wide Push Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 мин 10 сек, Интенсивный
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 мин 43 сек, Интенсивный
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
32 мин 57 сек, Средний
30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home
30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home
34 мин 55 сек, Интенсивный
At Home HIIT Workout
At Home HIIT Workout
34 мин 14 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 мин 42 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 мин 6 сек, Средний
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 мин 15 сек, Средний
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 мин 24 сек, Средний
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Upper Body Tabata

Upper Body Tabata

Интенсивный 32 мин  
Chest   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Fresh Start

Fresh Start

Средний 17 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно