Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 1

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Kerry Mannette
 		    Добавлено Kerry Mannette
Tabata 1
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Walking
1 мин 30 сек
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quick Feet
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Feet
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats
Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Suicides
Suicides
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
The Heisman
The Heisman
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 секунды
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Tabata 2
Tabata 2
24 мин 10 сек, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
12 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
10 минуты, Начинающий
Tabata 2
Tabata 2
9 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
10 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Home Lower Body Weights

Home Lower Body Weights

Средний 43 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell
Treadmill Only

Treadmill Only

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Tabata 2

Tabata 2

Интенсивный 13 мин  
Legs  
Home Upper body Weights

Home Upper body Weights

Средний 44 мин  
Dumbbell, Barbell, Bench
Home Core Abs & Stretches

Home Core Abs & Stretches

Средний 12 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно