Интенсивная тренировка

Circuits 2

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Reverse Curl

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

10 секунды

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 минута

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 секунды

5 секунды

Cable Lat Pull Down

30 секунды

5 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

5 секунды

30 секунды

30 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 мин 46 сек, Средний

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 мин 57 сек, Средний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuit - 2a+b

Интенсивный

16 мин

Legs

Circuit - 2A

Интенсивный

9 мин

Legs

Chair

Circuit - 2B

Интенсивный

8 мин

Core

Wall

Moves - Kicks

Средний

14 мин

Lower Body

Chair

Weight - All Around

Средний

11 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Double Workout

Интенсивный

3 ч 9 м

Core

Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело