Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workouts

Интенсивный   1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

Leah Peterson
 		    Добавлено Leah Peterson
Workouts
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
35 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
35 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
40 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
50 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Sprint
Sprint
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Sprint
Sprint
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 секунды
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
12 мин 38 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
...
...
34 минуты, Средний
Workout
Workout
6 минуты, Средний
1
1
31 минуты, Средний
My Workout 
My Workout 💪
5 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 минуты, Средний
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 мин 29 сек, Средний
PWC-4s
PWC-4s
45 мин 28 сек, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 мин 5 сек, Интенсивный
Friday 5/7
Friday 5/7
27 мин 2 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Cramping

Cramping

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbell, Jump Rope
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Stability Ball Tone

Stability Ball Tone

Интенсивный 20 мин  
Core   Stability Ball, Wall, Dumbbell
Stability Ball

Stability Ball

Средний 15 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно