Core Stuff

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Boyang Hu

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Ahhahha good luck

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

In and Outs

30 секунды

Rest

15 секунды

Circular Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

In and Outs

30 секунды

Rest

15 секунды

Circular Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

Core Crunch

3 мин 40 сек, Средний

Home Abb

8 мин 37 сек, Интенсивный

Core

15 минуты, Начинающий

Quick abs

5 мин 35 сек, Средний

Quick Abs

8 мин 40 сек, Средний

Abs

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.