Интенсивная тренировка

Abs And Core

Интенсивный Duration 1 ч 19 м

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Alex Caterino

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 7 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Веса: Максимальный

Dumbbell Deadlift

1 мин 30 сек

2 минуты

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Максимальный

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Максимальный

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Alternating Fire Hydrants

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 минуты

2 минуты

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 минуты

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Right High Lunge with Clasped Hands

Right High Lunge with Clasped Hands

1 минута

Left High Lunge with Clasped Hands

Left High Lunge with Clasped Hands

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 мин 30 сек

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 минуты

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 36 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

18 мин 15 сек, Средний

Abs, Glutes And Back

Abs, Glutes And Back

29 мин 58 сек, Средний

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 минуты, Интенсивный

55 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Oblique

Интенсивный

14 мин

Core

Muscle Confusion 4

Интенсивный

1 ч 12 м

Core

Dumbbell, Stability Ball, Wall

Cardio 2

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело